徐蕾蕾

首先來先來一段阿蕾體驗『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）小影片↓↓↓



說到健身! 阿蕾之前住台北時，在健身房可是待過五年的歲月呢
看我現在沒練的油脂小包肌，可以看到健身產後的車尾燈吧🤣(還有一點小線條)
從北部移居到彰化已邁入第三個月
由於長時間在工作室拍攝全職KOL趕工
疏於鍛鍊導致30好幾的我，手臂線條越加控制不住
其實跟『ONCE Fitness單次健身』健身房認識
是在彰化市區一家三角窗口的轉角看過這間分店
2樓的透明落地窗，看到好多健康的運動好手
不停地在跑步機上衝刺著，那一次就又開始燃起我的運動魂
由於彰化市區離我住的大村好一段距離
就給我這麼一查分店，ㄟ~ 原來『ONCE Fitness單次健身』彰化縣有5間分店
而秀水店離我家大概10幾分鐘可到
所以我決定計劃來持之以恆一段時間

本次到訪
阿蕾會分成三個部分來介紹『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）
包含
🌸1.『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）《交通位置》及《健身環境介紹》、《品牌簡介》
🌸2.『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）健身器材訓練體驗感受及健身教練專業指導方向分享
🌸3.『ONCE Fitness單次健身』『彰化縣（秀水店）整體使用心得及心得CP比較

首先是
🌸1.『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）《交通位置》及《健身環境介紹》、《品牌簡介》
🌿《交通位置》
地址位於 : 彰化縣彰水路一段22號2樓，3樓（丁丁藥局樓上）
側面有樓梯可以進入，招牌明顯，門口也可以停放機車
附近機能蠻好的，有超市、通訊行、便當店...等等
若是想安排一整天行程，健身房結束後，可以去附近走走逛逛
豐富美好充實的一天


🌿《健身環境介紹》
主要分為兩個樓層

第1樓層 : *大致分成6個區域
1. 櫃台
2.有氧機台(跑步機、樓梯台機...等等)
3.重訓機 
4.草坪拉伸及抬舉區
5.置物區
6.廁所

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第2樓層 : 
一整個樓層放置多種類大型重訓儀器

阿蕾建議可以在第2樓層做完重訓後
再繼續於第1樓層，搭配進行有氧運動
進而達到訓練心肺功能提升
可以循序漸進找到自己舒服的方式
逐步增加運動量，加強雕塑體態

🌿《品牌簡介》
『ONCE Fitness單次健身』目前成立於台灣中部共有6間分館
其中5間成立於彰化，1間於台中
『ONCE Fitness單次健身』打破業界綁約制度
可使用單次健身，價格公道透明
目的為使有健康需求之民眾前往使用
在無綁約壓力下，能夠扎實體驗的重訓及有氧奔放快感
｛單次健身房｝、｛無綁約｝、｛免收入會費｝
品牌企業更著重於消費者的設備體驗和提升健身消費需求最大化

體貼不用因為工作生活忙碌，遇到需要請假或是被刁難無法轉讓的事件發生
『ONCE Fitness單次健身』將重要的時間和健身費用，全數回饋給健身愛好著

再來是
🌸2.『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）健身器材訓練體驗感受及健身教練專業指導方向分享

🌿《健身器材訓練體驗感受》
本次體驗了三大個項目
包含

1.〈跑步機〉 : 
機台新穎，如影片中操作介面很清楚明瞭
能感受到定期機台有在保養
而且現場擺設約數十台
較不用擔心，使用不到的情形發生喔

2.〈手提啞鈴抬舉〉 : 
有多種重量的啞鈴抬舉可供選擇
由於我需求是緊實即可
沒有想要練大肌肉
所以蕾蕾阿姨我選擇比較輕量的啞鈴
來訓練我的手臂後方的斜方肌
重訓是個很奇妙的東西
人的身體構造來說
大概訓練3分鐘左右就會開始充血變硬
直接看到手臂晃晃的感覺有減弱
畢竟手臂保養的好，就是妹味的泉源
當下心情真的變得更好🤣

3.〈腹部加強機〉 : 
由於平常會喝一點點冰的
加上小腹脂肪囤積，已經造山小凸
所以為什麼我選它
就是這個原因啦
藉由滑軌和手部的力量抬舉下方腰部往上滑升
進而帶動腰部肌肉群的力量加強緊實
不過因為我太久疏於鍛鍊
我暫時沒有放加重KG數於機台
可能要慢慢來，先讓我的身體習慣
再加強下一波訓練💪

🌿『ONCE Fitness單次健身』健身教練專業指導方向分享

很榮幸此次被冠軍級健身教練輔導到
由於之前有做過功課，知道教練的利害背景
(偷偷大聲說! 教練有的過健美先生比較冠軍喔~ 肌肉爆炸級有魅力💕 )
指導全程真的給它加入冠軍專業光環，格外認真聽講

話不多說!! 先秀一下老師的冠軍肌肉先 

教練當下有幫我諮詢並測量身體狀況

結果是體脂肪23
冠軍教練說我的狀態還算可以
身體狀況比實際年齡(蕾蕾阿姨芳齡34)下降2歲年輕度
需維持，但建議還可以更好

建議我從飲食和健身雙管級下作業
教練說人的一天至少需要1800卡
只要人體攝取低於這個數字，再加上訓練
體型雕塑的成果就會越加明顯

蕾蕾阿姨認真說
這也是我長年健身的方式之一喔
之前主要運動方式是游泳和健身房搭配及飲食控制雙管齊下

大概在3個月內瘦11KG
平均一個月瘦3公斤左右
真實從XL瘦回M號

但為了瘦得漂亮，建議都要搭配均衡飲食
當然用餐不是餐餐吃到飽
而是吃平常量的9分飽 → 8分飽 → 7分飽... 類似慢慢遞減這樣去做調整
才能達到有感健身瘦身喔
蕾蕾阿姨就是曾經胖到65Kg的過來人
目前166cm 51Kg
以上扎扎實實的經驗分享

小結就是 

1. (減食) + (健身) = 肌肉體態 *帶來身體挺拔及搭配循序漸進減食皮膚能減少鬆弛感 
2. (無減食) + (健身) = 較壯碩體態 油脂綜合 *整體外觀會比較大支魁武有力

這兩點健身成果略有不同，總結就是體脂肪量勿過高
才是維持健康的王道以上兩種模式都很棒，有不同的美感
就看個人喜好的身體變化
可以去做調整喔

最後分享的是
🌸3.『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）整體使用心得

*蕾蕾阿姨參加過同一家健身房，綁約制度共5年，親身經歷分享

在北部大概從23歲至28歲之間，有連續健身五年的健身經驗
由於28歲過後因為工作事業的關係過於繁忙
遇上不停的加班及管理職並身兼多職的壓力
從一開始的一周參加3次變成一周可能去一次不到
直接切入主題，遇到的狀況就是參與健身房的報名是要繳入會費及綁約制的
通常請假一開始長期請一個月還有但是遇到半年以上請假
月份還是要照扣這點，不免得開始有壓力
雖然使用期限可以往後延，但畢竟還沒有使用到
長期下來，其實對信用卡扣款付費上還是滿有感的

所以大概在28歲之後我就沒有再加參綁約制健身房
其實以上經驗沒有負面綁約制度，對於如果時間充裕的族群
當然是很好的選擇
但現在社會夜晚活動多及家庭兼顧佔大多數時間
若可以單次健身，又是一項更好的絕佳選擇
所以阿蕾推可以單次健身的『ONCE Fitness單次健身』
期待我們一起變美麗

💛健身固然重要，可以讓我們增肌，線挑更美
還能改善駝背，阿蕾阿姨就是健身大力改善的喔
但飲食雙管齊下，更能力竿見影喔~
中部的朋友們~ 你們準備好了嗎!?

給我們自己身體更好的舒展、鍛鍊、雕塑體驗 ! 
我們一起相約『ONCE Fitness單次健身』🧡

『ONCE Fitness單次健身』彰化縣（秀水店）
🌼官網 → https://www.once-fitness.com.tw/
🌼商城 → https://www.once-fitness.com.tw/products-28-0-4.html
🌼FB →  https://www.facebook.com/newuniverse504
🌼IG →  https://www.instagram.com/newuniverse5  (  @newuniverse5  )
🕹 地址：彰化縣彰水路一段22號2樓，3樓（丁丁藥局樓上）
☎ 電話：04-7683656
🚩停車場：場館旁

各大分店：
🔺彰化縣（員林店）–ONCE Fitness單次健身
地址：彰化縣員林市育英路2號（八條通財經大樓）
電話：04-8338836
🔺彰化縣（溪湖店）–ONCE Fitness單次健身
地址：彰化縣溪湖鎮西環路438號（眾喜超市斜對面）
電話：04-8855176
🔺彰化縣（秀水店）–ONCE Fitness單次健身
地址：彰化縣彰水路一段22號2樓，3樓（丁丁藥局樓上）
電話：04-7683656
🔺彰化縣（彰化市店）–ONCE Fitness單次健身
地址：彰化縣彰化市中正路二段117號
電話：04-7238083
🔺彰化縣（鹿港店）–ONCE Fitness單次健身
地址：彰化縣福興鄉彰鹿路七段654號2樓（7-11樓上）
電話：04-7774182
🔺台中大里（仁化店）–ONCE Fitness單次健身
地址：台中市大里區仁化路585號2樓
電話：04-24966232

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